🌱 Як схуднути без стресу та дієт.
18 вересня 2025
Поділитися:
🌱 Як схуднути без стресу та дієт
👩⚕ 59 % дорослих українців мають надлишкову вагу, а майже 25 % – ожиріння. Це один із найвищих показників у регіоні. Такі цифри означають підвищений ризик серцево-судинних та інших хвороб.
❇ Але є гарна новина: навіть зниження ваги всього на 5–10 % вже позитивно впливає на здоров’я
👨⚕ Ключові кроки для безпечного схуднення:
📒 Фіксуйте харчування у щоденнику.
🕒 Їжте усвідомлено – не пропускайте прийоми їжі та відрізняйте голод від емоцій.
🎯 Ставте реалістичні цілі.
🥦 Обирайте корисні продукти: овочі, цільнозернові, бобові, білки.
💧 Пийте достатньо води.
🚶 Будьте активними – ходіть, танцюйте, рухайтесь із задоволенням.
🧘 Дбайте про психічне здоров’я: стрес напряму впливає на вагу.
🍫 Дозволяйте собі маленькі радощі без почуття провини.
❗ Пам’ятайте: здорове схуднення – це поступове зниження на 0,4–0,9 кг на тиждень. Це не «дієта на місяць», а інвестиція у ваше довге та якісне життя 💚
#ЗдоровеХарчування #СхудненняБезСтресу #ЗдоровийСпосібЖиття #ПсихічнеЗдоров’я
Про нас
Діяльність
Громадянам
