❤ Турбота про серце починається з простих кроків
👩⚕ Серцево-судинні захворювання — це головна причина смертності у світі та одна з найбільших медичних проблем в Україні. Водночас понад 80% випадків можна попередити завдяки змінам у способі життя та регулярним профілактичним оглядам.
👉 Що варто робити щодня, аби зберегти своє серце здоровим?
🚴♂ Будь активним. Принаймні 30 хвилин фізичної активності на день — піша прогулянка, легка пробіжка, велосипед чи навіть танці. Це допомагає зміцнити серцевий м’яз і нормалізувати тиск.
🥗 Харчуйся збалансовано. Зменшуй кількість солі, цукру та жирних страв. Обирай більше овочів, фруктів, риби, бобових і продуктів із цільного зерна.
🚭 Відмовся від шкідливих звичок. Куріння значно підвищує ризик інфаркту та інсульту. Алкоголь варто обмежувати до мінімуму.
👨⚕ Перевіряй здоров’я регулярно. Контролюй рівень артеріального тиску, холестерину та цукру в крові. Регулярні огляди допоможуть вчасно виявити приховані ризики.
🛌 Дбай про відпочинок та емоційний баланс. Хронічний стрес і недосипання виснажують серце. Сон 7–8 годин і час для відновлення — обов’язкові.
💡 Пам’ятайте: здоров’я серця — це інвестиція у якісне та довге життя. Почати можна з малого: замінити ліфт на сходи, взяти звичку щодня гуляти на свіжому повітрі чи додати в раціон більше овочів.
❤ Бережіть серце сьогодні, щоб воно служило вам ще довгі роки.
#ЗдоровеСерце #Профілактика #ЗдоровийСпосібЖиття #Україна
