✨Тіло говорить: як емоції подають сигнали
Ми звикли вважати, що тіло й душа — окремі, але насправді вони тісно пов’язані. Емоції, які ми не проживаємо або намагаємося приглушити, часто знаходять вихід через тіло.
❓Як це проявляється у повсякденному житті?
⭕ Перед важливою подією від хвилювання «скручує» живіт.
⭕ Тривалий стрес призводить до проблем зі сном.
⭕ Пригнічена злість чи образа проявляються у стиснених щелепах і головному болі.
⭕ Перевантаження відгукується хронічною втомою.
⭕ Ці сигнали — реальні, вони не «вигадані». Причина може бути не лише фізичною, а й емоційною.
📌 Як помічати зв’язок емоцій і тіла?
❇️ Зупиніться на хвилину й запитайте себе:
«Що я зараз відчуваю?»
«Де це відчуття живе у моєму тілі?»
Приклади:
🔹 тривога — важкість у грудях,
🔹 злість — напружені руки,
🔹 смуток — згорблені плечі.
📍Що робити далі?
✅ Відчуваєте хвилювання — зробіть кілька глибоких вдихів і видихів.
✅ Помічаєте напругу — розімніть м’язи.
✅ Втома дає про себе знати — дозвольте собі паузу, навіть на 5 хвилин.
👩⚕Тіло — це наш головний індикатор. Якщо регулярно прислухатися до нього, можна вчасно розпізнати, коли емоції потребують уваги, і навчитися краще розуміти себе.
