☀️ Сонце без шкоди: як зменшити ризик раку шкіри.
Літнє сонце дарує гарний настрій і допомагає організму виробляти вітамін D. Водночас надмірне ультрафіолетове (УФ) випромінювання може пошкоджувати клітини шкіри та підвищувати ризик розвитку раку шкіри, зокрема меланоми.
Добра новина полягає в тому, що більшості негативних наслідків можна запобігти, дотримуючись простих правил.
🛡️ Як захистити шкіру?
✅ Уникайте сонця в години його найбільшої активності — орієнтовно з 10:00 до 16:00. Якщо є можливість, плануйте прогулянки та фізичну активність на ранок або вечір.
🧴 Користуйтеся сонцезахисним кремом із широким спектром захисту (UVA/UVB) та SPF не менше 30, а для дітей і людей зі світлою шкірою — SPF 50+.
🔄 Наносьте крем за 15–20 хвилин до виходу на вулицю та оновлюйте його кожні дві години, а також після купання чи інтенсивного потовиділення.
👒 Носіть захисний одяг: капелюх із широкими крисами, легкий одяг із довгими рукавами та сонцезахисні окуляри з УФ-фільтром.
🌳 На пляжі чи під час прогулянок намагайтеся перебувати в затінку. Пам’ятайте: пісок, вода та світлі поверхні відбивають сонячні промені, тому навіть у тіні можна отримати значну дозу ультрафіолету.
⚠️ Хто має найбільший ризик?
Підвищену увагу до захисту від сонця варто приділяти:
• людям зі світлою шкірою, світлим або рудим волоссям;
• тим, хто має багато родимок;
• людям із випадками меланоми чи інших видів раку шкіри в родині;
• тим, хто часто працює або відпочиває на відкритому сонці.
🔍 Перевіряйте свої родимки
Регулярно оглядайте шкіру. Зверніться до лікаря-дерматолога, якщо родимка:
🔸 змінила форму або колір;
🔸 стала асиметричною;
🔸 має нерівні краї;
🔸 збільшилася в розмірі;
🔸 почала свербіти, кровоточити або боліти.
Чим раніше виявлено зміни, тим ефективнішим може бути лікування.
❌ Поширені міфи
Міф: «У хмарну погоду сонцезахисний крем не потрібен».
Правда: До 80% ультрафіолетових променів проходять крізь хмари, тому захист потрібен навіть у похмурі дні.
Міф: «Засмага — ознака здоров’я».
Правда: Засмага є ознакою того, що шкіра вже зазнала ушкодження і намагається захистити себе від подальшого впливу ультрафіолетового випромінювання. Вироблення меланіну є захисною реакцією організму, але сама засмага не є ознакою здоров’я.
💚 Бережіть свою шкіру сьогодні, щоб зберегти здоров’я на роки. Захист від сонця — це проста щоденна звичка, яка може врятувати життя.
#КиївськийЦКПХ #ЦКПХ #МОЗУкраїни #Профілактика #РакШкіри #Меланома #SPF #БезпечнеЛіто
