🫁 Профілактика пневмонії: як уберегти себе та своїх близьких.

🫁 Профілактика пневмонії: як уберегти себе та своїх близьких

👨‍⚕ Пневмонія — це запалення легеневої тканини, яке найчастіше спричиняють бактерії (зокрема Streptococcus pneumoniae), віруси або, рідше, грибкові інфекції. Захворювання може розвинутися як ускладнення після грипу, COVID-19 чи застуди. Особливо вразливі — діти, люди похилого віку, вагітні та ті, хто має хронічні захворювання серця, легенів чи імунної системи.

💉 1. Вакцинація — найкращий захист

🔹 Пневмококова вакцина рекомендується людям із груп ризику та всім, хто старше 60 років.

🔹 Щеплення від грипу зменшує ймовірність ускладнень, які можуть перейти у пневмонію.

🔹 Вакцинація проти COVID-19 також має значення, адже вірус може спричиняти запалення легенів.

🧣 2. Уникайте переохолодження

⭕ Холод і волога знижують захисні функції слизових оболонок дихальних шляхів.

✅ Одягайтеся по погоді.

🍎 3. Підтримуйте імунітет

✅ Сильний імунітет — це природний бар’єр проти інфекцій.

✅ Їжте більше овочів, фруктів, продуктів із вітамінами C, D, A, E та цинком.

✅ Пийте достатньо води, зменшіть кількість цукру та алкоголю.

✅ Повноцінно спіть (7–8 годин), уникайте стресів.

🚭 4. Відмовтесь від куріння

⭕ Тютюновий дим пошкоджує слизову оболонку дихальних шляхів, пригнічує місцевий імунітет і полегшує проникнення мікроорганізмів у легені.
⭕ Навіть пасивне куріння збільшує ризик розвитку пневмонії!

💧 5. Дбайте про чисте повітря

✅ Регулярно провітрюйте приміщення, особливо під час опалювального сезону.

✅ Використовуйте зволожувач повітря, адже пересушене повітря подразнює дихальні шляхи.

🚶‍♀ 6. Фізична активність і прогулянки

✅ Рух стимулює кровообіг, покращує роботу дихальної системи та підвищує опірність організму.
Навіть щоденні 30 хвилин прогулянки на свіжому повітрі допомагають легеням працювати краще.

⚠ 7. Звертайте увагу на симптоми

📍Якщо у вас з’явилися:

⭕ тривалий кашель (більше 5 днів),

⭕ висока температура,

⭕ біль у грудях,

⭕ задишка чи відчуття нестачі повітря,
👩‍⚕ обов’язково зверніться до лікаря!
Самолікування може бути небезпечним — пневмонія потребує правильно підібраного лікування.

💙 Бережіть себе та близьких. Профілактика завжди легша, ніж лікування!
Піклування про легені — це турбота про життя.

#здоровя #профілактика #пневмонія #вакцинація