Перша психологічна допомога: що це і чого вона не включає.

✨Перша психологічна допомога: що це і чого вона не включає.

👩‍⚕️Кожен з нас може опинитися в ситуації, коли хтось поруч потребує підтримки. Ми часто чуємо про Першу психологічну допомогу (ППД), але що це і чого вона не включає? Розуміння цих аспектів є ключовим для ефективної та безпечної допомоги, яка не нашкодить ні тому, хто її отримує, ні тому, хто її надає.

❓Що таке Перша психологічна допомога?
✳️ППД – це підтримуюча та практична допомога людині, яка переживає сильну стресову подію та потребує підтримки. Це не медична чи психотерапевтична процедура, а радше система дій, спрямована на стабілізацію стану людини “тут і зараз”, а саме:

1. Забезпечення безпеки та комфорту: Переконатися, що людина перебуває у фізично безпечному місці, забезпечити її теплом, водою, їжею, можливістю зарядити телефон – все, що може знизити її рівень дискомфорту.

2. Активне слухання без примусу: Бути поруч, вислухати, якщо людина хоче говорити, але ніколи не змушувати її детально розповідати про те, що сталося. Іноді достатньо просто мовчазної присутності.

3. Допомога у заспокоєнні: Використати спокійний тон голосу та повільне мовлення для зниження рівня паніки та тривоги.

4. Сприяння підтримці: Допомогти людині знайти близьких, повідомити про себе, отримати доступ до необхідної інформації або зв’язатися з фахівцями (медиками, психологами, соціальними службами).

5. Заохочення автономії: Надавати допомогу таким чином, щоб людина відчувала контроль над ситуацією, наскільки це можливо, даючи їй вибір та залучаючи до прийняття рішень.

❓Чого Перша психологічна допомога НЕ включає?

1. НЕ є професійною терапією чи консультуванням: Ви не є психологом, психіатром чи психотерапевтом. Ваша роль – не ставити діагнози, не аналізувати минулі травми чи надавати довгострокові поради. Це робота для кваліфікованих фахівців.

2. НЕ примус до розповіді про травматичну подію: Навпаки, ви маєте уникати тиску на людину, щоб вона переказувала деталі того, що сталося. Це може ретравматизувати та погіршити її стан.

3. НЕ “допит” чи детальне розпитування: Уникайте питань на кшталт “Що ви відчуваєте?” або “Розкажіть все з самого початку”. Краще пропонувати підтримку та бути доступним, якщо людина сама захоче поділитися.

4. НЕ магічне вирішення всіх проблем: ППД не може вирішити всі психологічні чи соціальні проблеми людини. Її мета – стабілізувати гострий стан.

5. НЕ оцінка чи осуд: Важливо уникати будь-яких коментарів, що можуть змусити людину почуватися винною, соромитися чи відчувати себе слабкою.

✳️Основні принципи: “Дивись, Слухай, Підтримуй”

– ДИВИСЬ: Оцініть ситуацію. Переконайтеся, що ви і людина в безпеці. Визначте, хто потребує допомоги найбільше, врахуйте базові потреби (вода, їжа, тепло).

– СЛУХАЙ: Налагодьте контакт. Будьте поруч, слухайте людину. Допоможіть людині заспокоїтися, якщо вона відчуває паніку чи сильний стрес. Будьте терплячими.

– ПІДТРИМУЙ: Допоможіть людині отримати практичну підтримку: зв’язатися з рідними, отримати медичну допомогу, інформацію про те, що сталося, або направити до фахівців з ментального здоров’я.

Подбайте про себе !
Надаючи допомогу іншим, ми часто забуваємо про власні ресурси. Пам’ятайте, що ви не зможете ефективно допомогти, якщо ваші сили вичерпані. Відпочивайте, звертайтеся за підтримкою до своїх близьких або фахівців, якщо відчуваєте, що вам це потрібно.

Перша психологічна допомога – це акт людяності, який потребує емпатії, обізнаності та відповідальності. Знаючи її межі, ми можемо бути ефективними та безпечними помічниками у важкі моменти.

#ТиЯк #MentalHealthUkraine #МентальнеЗдоров’я #ПсихологічнаПідтримка #Психологія #ППД #ПершаПсихологічнаДопомога