👩⚕ Об’єм талії — це не лише про фігуру.
1 листопада 2025
Поділитися:
🧠 ЯКИЙ ОБ’ЄМ ТАЛІЇ — ЗДОРОВИЙ?
👩⚕ Об’єм талії — це не лише про фігуру. Це один із найважливіших показників стану вашого здоров’я, адже надлишок жиру в ділянці живота суттєво підвищує ризики:
⚠️ серцево-судинних захворювань
⚠️ діабету 2 типу
⚠️ гіпертонії
⚠️ порушень обміну речовин
📏 Норми об’єму талії (за рекомендаціями ВООЗ):
👩 Для жінок:
✅ менше 80 см — норма
⚠️ 80–88 см — підвищений ризик
🚫 понад 88 см — високий ризик метаболічних порушень
👨 Для чоловіків:
✅ менше 94 см — норма
⚠️ 94–102 см — підвищений ризик
🚫 понад 102 см — високий ризик ожиріння та ускладнень
💡 Як правильно виміряти талію:
1️⃣ Станьте прямо, розслабте живіт
2️⃣ Знайдіть місце між нижнім краєм ребер і верхом тазових кісток
3️⃣ Обмотайте сантиметрову стрічку навколо талії (паралельно підлозі)
4️⃣ Зробіть видих — і саме тоді знімайте показник
❤️ Пам’ятайте:
Навіть невелике зниження об’єму талії на 3–5 см вже помітно зменшує ризик хвороб серця, діабету та гіпертонії.
Рухайтесь, харчуйтесь збалансовано, спіть достатньо — і ваш організм подякує вам 💪
#здоровя #фітнес #метаболізм #талія #здоровийспосібжиття #ожиріння #поради
Про нас
Діяльність
Громадянам
