📵 Інформаційне перенасичення: як захистити себе від надлишку новин і медіа
👩⚕ У сучасному світі ми щодня стикаємося з потоком повідомлень із новин, соцмереж і месенджерів. Надмірна кількість інформації перевантажує мозок, викликає тривогу, втому та навіть депресію. Це явище має назву — інформаційне перенасичення.
❓ Як воно впливає на нас?
⭕ Знижується концентрація та стає важче ухвалювати рішення.
⭕ З’являється виснаження навіть без фізичних навантажень.
⭕ Зростає тривожність, особливо через безкінечний перегляд новин.
⭕ Порушується сон через вечірнє «залипання» у стрічках.
⭕ Падає настрій і з’являється відчуття безсилля.
💡 Що допоможе зберегти баланс?
✅ Оберіть 1–2 надійні джерела новин і перевіряйте їх не більше кількох разів на день.
⏱ Обмежуйте час у соцмережах за допомогою таймерів.
📵 Влаштовуйте «інфо-детокс» — кілька годин або день без новин.
🚴♂ Чергуйте інформаційний контент із відпочинком, спортом та живим спілкуванням.
📰 Прислухайтеся до себе: якщо новини викликають напруження чи безсоння — зменшуйте їх споживання.
❗Пам’ятайте: контроль над інформаційним потоком — це турбота про ваше психічне здоров’я.
Будьте поінформованими, але не перевантаженими 💙
#інформаційнеперенасичення #ментальнездоровʼя #балансжиття #інфодетокс #цифровагігієна #новини #стрес #психічнездоровʼя #усвідомленість
