🧂 Чому варто зменшити споживання солі?
12 вересня 2025
Поділитися:
🧂 Чому варто зменшити споживання солі?
📌 Надмірне вживання солі шкодить серцю, ниркам і кісткам, а також підвищує ризик серцево-судинних захворювань. За даними ВООЗ, середній рівень споживання солі у світі майже вдвічі перевищує норму – і це призводить до 2 мільйонів смертей щороку.
👩⚕️ Безпечна норма – до 5 г солі на день (це приблизно одна чайна ложка).
📍Наслідки надлишку солі:
❌ високий тиск і навантаження на серце;
❌ ризик хвороб нирок;
❌ втрата кальцію і слабкі кістки;
❌ ожиріння та проблеми з вагою.
❓Як зменшити сіль у раціоні:
🥗 обирайте свіжі та мінімально оброблені продукти;
🔎 перевіряйте вміст натрію (до 120 мг/100 г);
🍳 готуйте з мінімумом солі, використовуйте спеції та трави;
🍶 обмежте соуси й напівфабрикати;
🚫 приберіть сільничку зі столу.
💡 Маленькі зміни у харчуванні = велика користь для здоров’я! #ЗдоровеХарчування #МінусСільПлюсЗдоровʼя #ЗдоровеСерце #ПрофілактикаХвороб #ЗдоровийСпосібЖиття
Про нас
Діяльність
Громадянам
