Усі новини

Антитривожне дихання 🌿

15 квітня 2026
Поділитися:

Антитривожне дихання 🌿

👩‍⚕️ Відчуваєте напругу в тілі? Важко зробити глибокий вдих через тривогу? Спробуйте цю просту вправу – вона працює як перезавантаження для вашої нервової системи.

📌 Це природний спосіб швидко заспокоїти серцебиття та розслабити м’язи.

🔹 Як виконувати:

1. Зробіть короткий, активний вдих носом.
2. Одразу ж – другий короткий вдих, ніби «добираєте» повітря до повних легенів.
3. Видих ротом – довгий, плавний і максимально повільний.

⏱ Скільки робити?
Достатньо 2–3 хвилини, щоб тіло отримало сигнал:
«Ти у безпеці. Можна видихнути».

💙 Це ваш портативний інструмент спокою, який завжди під рукою. Спробуйте прямо зараз!

#Тривога #Тривожність #MentalHealthUkraine #ТиЯк #МентальнеЗдоров’я #ПсихологічнаПідтримка #Психологія #ПсихічнеЗдоров’яЦКПХ

Про нас
Місія, візія, цінності Керівництво Структурні підрозділи Територіальні структурні підрозділи Публічні закупівлі Прозорість і доброчесність
Діяльність
Моніторинг та реагування на небезпеки Послуги ДУ “Київський міський ЦКПХ” Епіднагляд за грипом та іншими респіраторними інфекціями Інфекційний контроль і антимікробна резистентність Вакцинація Розслідування та реагування на спалах хвороб Радіаційні, хімічні, біологічні та ядерні загрози Психічне здоров’я Лабораторні дослідження Безперервний професійний розвиток
Громадянам
Спалахи та загрози СКРИНІНГ ЗДОРОВʼЯ 40+ Профілактика хвороб Вакцинація Психічне здоров’я Запитання – відповіді Статистика і моніторинг Новини Контакти
Про нас
Місія, візія, цінності Керівництво Структурні підрозділи Територіальні структурні підрозділи Публічні закупівлі Прозорість і доброчесність
Діяльність
Моніторинг та реагування на небезпеки Послуги ДУ “Київський міський ЦКПХ” Епіднагляд за грипом та іншими респіраторними інфекціями Інфекційний контроль і антимікробна резистентність Вакцинація Розслідування та реагування на спалах хвороб Радіаційні, хімічні, біологічні та ядерні загрози Психічне здоров’я Лабораторні дослідження Безперервний професійний розвиток
Громадянам
Спалахи та загрози СКРИНІНГ ЗДОРОВʼЯ 40+ Профілактика хвороб Вакцинація Психічне здоров’я Запитання – відповіді
Статистика і моніторинг
Новини
Контакти
Знайти